JAK 2

Mam ławkę marbo z takimi(tak samo wyglądającymi) "zaczepami". Regulacja oparcia jest ok, ławka stabilna. Powiem tak, mam troche lepsza ławke bo do tego oddzielne stojaki co jest wielkim plusem i jest mega wygodne, do tego modlitewnik i małe stojaki. Moge spokojnie polecić Marbo Sport, jestem zadowolony. Choć uważam, że mogłyby być [...]

Nie 500... ale napisałem to by ujawnić szczerość aukcji :D Ja po prostu proponuje dobrą ławke z pewną gwarancją, że jak autor bd ważył 80kg(przykładowo) i bd podnosił 150 ławka spokojnie to uniesie. A jeśli autor chce zmieniać ławke za 2-3 lata(jak nie szybciej) to prosze bardzo ;]

Ale to w ogole nie dla niego jest, jak na kreatynach robi postępy i masa idzie to nie powinien brać sie za SAA póki co. Niech wykorzysta potencjał z diety, stack'ów i innch legalnych specyfikow ;P a dopiero za 2 lata moze o czymś mocniejszym pomyśleć.

Jaki masz staż na siłowni? Może na razie nie warto ładować kreatyny? Jakiś konkretny plan na siłowni czy tak o tylko jak w pierwszym poście? Brzuch rób 2 razy w tygodniu, zwykłe spięcia i do tego skośne i będzie dobrze. Brzuch jak każda inna partia mięśni musi się zregenerować i nie można go "katować"

Mintaj tak dobra chuda ryba, jako urozmaicanie kurczaka itp możesz dać 2-3 razy w tygodniu. Tak jak Przemek mówi, najlepsze są ryby tłuste, które zawierają kwasy Omega3. Liderem jest tutaj bodajże nasz śledź zawiera największą ilość o3. Oczywiście zależy to jeszcze od obróbki. I jeszcze jedno jak kupujesz mintaja wybieraj by miał jak najmniej [...]

U mnie z Oxą ciężko by było, po 2 oxa to drogi produkt i częste wyj**ki. Tak jak kolega powyżej napisał prop i nan? Pytanie tylko czy za dużo się nie zmasuje. Chciałbym troszke zrzucić, ale wole nie ryzykować z winem. A jeżeli chodzi o wytrzymałość? może np. Boldenon i prop ?Dziekuję wszystkim za dotychczasową pomoc :) Zmieniony przez - [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

jak jesteś stosunkowo początkujący to może być nawet co 2-3 dni , zależy jak reagujesz na ten trening.

Triceps jest i tylko ślepy go nie widzi (2 fotka). Sam przeszedłem podobną (pod wzgledem kilogramow) przemiane . Wybij bicepsy w gore , bo plaskie są . Poza tym jak na okres masowy jest dobrze :) Zycze dalszych przyrostow.

Zejdź powiedzmy przez tydzień stopniowo do 3 tyś. Będziesz miałem wtedy minus 300kcal i się tego trzymaj po dwóch tyg ocenisz jak waga będzie stała w miejscu trochę obetniesz jeśli spadnie zbyt gwałtownie troszkę dodasz tzn . Myślę 2 do 4 kg na miesiąc to taka spokojna redukcja by mięsa nie stracić za dużo.antykatabolicznie bcaa

kurcze nie jestem z Warszawyale jakos poszukam zatem ..ja ide do jakiegos proacvtiv czy cos podobnego...w sumie nie bardzi wiedziałam jak szukac przyznam szczerze/...ale dzieki za wskazówkia wiem ze dowiem sie niewiele.....ale rekreacji i samoobrony zrobiłam jeszcze szybciej i cudów dlatego niestety nie oczekuje Zmieniony przez - afenis w dniu [...]

b12 dziala raczej na twoja glowke i sobie myslisz ze jak cos bierzesz to bedziesz silniejszy i podnosisz wiecej i wiecej ale do czasu gdy twoj organizm nie bedzie w stanie juz sam nic wiecej z siebie dac.b12 pomaga jednak w stanach wyczerpania ale nie wolno przesadzac z dawkowaniem.bo najgorsze co mozna zrobic to przewitaminizowac organizm. b12 [...]

ja ta proba ma wygladac slyszałem dwie wersje: 1. Dac sobie 1/10 ampy w przed ramie pod skore i zobaczyc czy nic sie nie dzieje 2. Dac 1 strzal całą ampe, a pozniej 1/10 ampy i dopiero wtedy wyjdzie czy jest sie uczylonym czy nie btw. to niby jak ma wygladac jak robie probe ze jestem uczulony???? co ma sie dziac z tym przedramieniem???

Wlasnie skonczylismy 3 wspolny trening ... Tata robil wyciskanie na plaskiej z zawrotnym ciezarem 27 kg (narzeka na lewy bark),ale po treningu mi sie przyznal ze troche sie piescil i od nastepnego razu dolozy ciezar Ktos tam wspominal o mamie, nie jest zbytnio zadowolona bo wie ze bedzie musiala zmienic swoj styl gotowania, poza tym cwiczymy w [...]

to jeszcze tylko zapytam jak najlepiej do dawkować (white flood + green magnitude) bo juz mi sie w głowie pomieszało jedne źródła mówią ze GM po treningu i rano inne ze przed treningiem to samo jest z WF ze brać przed treningiem tylko inne znowu ze 2 x dziennie.

a jak dawkowałes stocked? 2/dz czy wiecej?

To teraz sobie wyobraź, ćwiczysz samą klatę i brzuch, no i masz sobie te 6 na brzuchu, podciagasz spodnie a tam patyki, napinasz bicka, a łapa tak samo chuda jak nogi. Jest sens ćwiczyć tylko 2 partie? To, że ćwiczysz wszystkie to nke znaczy, że bedziesz napakowany.

1. Oczywiscie, że ma sens ! 2. Na samym poczatku nie musisz sie trzymac tak bardzo kalorycznosci. Jedz 4-6 zbilansowanych posilkow, nie jedz syfu, jak najmniej przetworzone rzeczy. 3. Oczywiscie, że się da ! 4. Najprostszy plan FBW, znajdz sobie na forum podstawy FBW.

1. Nie ma znaczenie czy będziesz trenował na siłowni domowej czy profesionalnej ważne żeby był trening siłowy. Choć siłownia będzie zapewne zdecydowanie lepiej wyposażona. 2. Im szybciej zaczniesz podchodzić skrupulatnie do diety tym lepiej szybciej wpadniesz w rytm i będziesz mógł regulować poszczególne makroskładniki 3. Jak dieta i regeneracja [...]

myślałem żeby jeść 2-4 jajka dziennie z rana najlepiej lub nanoc do twarożku. A da się i można wypić tak "z gwinta", że to ujmę - po prostu nalewam 30ml np. i bez popity, bo nawet nie wiem jak to smakuje, więc nie wiem czy coś mi nie bd. W jakich ilościach do tych posiłków, bo nie wiem po ile ml dawać? np. 30ml z rana i 30ml na noc?